Тут лучше не пытаться тренировать всё сразу. Я бы разделил тренировку на несколько коротких блоков:
5–10 минут на первый выстрел и перевод прицела — без спрея, только точные одиночные.
5–10 минут на контроль отдачи с AK/M4 по стене, чтобы стабильно держать первые 10–15 пуль.
5–10 минут на стрельбу после остановки — вышел, остановился, дал точный выстрел.
Потом уже Deathmatch, где стараешься применять именно то, что тренировал, а не просто набивать фраги.
Ещё важный момент — не менять постоянно сенсу. Лучше подобрать комфортную и хотя бы пару недель играть на одной.
Для прогресса полезнее 20–30 минут осознанной тренировки каждый день, чем несколько часов хаотичной игры.
Если цель именно поднять стабильность стрельбы, я бы в первую очередь тренировал crosshair placement, counter-strafe и первый выстрел — в реальном матче это обычно даёт больше, чем просто долго учить спрей.😄